8-Wochen-Selbstlernweg · Achtsamkeitslabor
Kopffrei Solo: In deinem eigenen Tempo zu Ruhe im Kopf und echtem Feierabend.
Achtsamkeit und Stressbewältigung nach den am besten erforschten Methoden weltweit – flexibel in deinen Alltag integriert,
unter 15 Minuten am Tag.
Sofortiger Zugriff nach dem Kauf · 12 Monate flexibel nutzen
Schön, dass wir hier weitersprechen.
Von Svenja Wächter
Nach unserem Gespräch und dem Workshop steht deine Entscheidung fest: Du möchtest deine Stress-Muster verändern und deinen Mental Load spürbar reduzieren.
Manchmal braucht es im aktuellen Lebensmoment einfach einen leichteren, eigenständigen Rahmen – und dein Wunsch nach innerer Ruhe hat trotzdem sofort Priorität.
Mit Kopffrei Solo bekommst du genau die fundierten Übungen und Module an die Hand, um diesen Weg jetzt eigenständig, in deiner Zeit und mit voller Würde zu gehen.
Was Kopffrei Solo ist.
Kopffrei Solo ist dein strukturierter Selbstlernweg für nachhaltige Stressbewältigung im Alltag. Du arbeitest mit den bewährten Inhalten des 8-Wochen-Programms, wann und wo es in deine Woche passt. So baust du dir Schritt für Schritt eine Achtsamkeitspraxis auf, die sich deinem Leben anpasst.
Was in Kopffrei Solo enthalten ist.
Alles, was du für eine fundierte und wirksame Stressbewältigung brauchst.
Woche 0: 5-Tage Reset-Challenge
Das ist das WAS: Was genau ist Stress überhaupt? Welche deiner persönlichen Verhaltensmuster halten ihn aufrecht? Und was ist Achtsamkeit wirklich? Fünf Tage, jeden Tag ein kurzes Video, das dir diese Fragen beantwortet – dein leichter Einstieg, den du abschließt, bevor Modul 1 aufgeht. Eine Landebahn aus fünf kurzen Videos über dich selbst, die dir den Weg zu den acht Modulen öffnet.
Woche 1 bis 8: Die acht Kopffrei-Module
Das ist das WIE – die Fortsetzung, sobald du das WAS kennst: Wie veränderst du diese Muster jetzt konkret? Der vollständige Videokurs mit allen Theorie-Einheiten, Reflexionen und angeleiteten Übungen. Acht Module, die deine Stress-Muster Schritt für Schritt verändern, in deinem eigenen Tempo.
Workbook & Mikro-Übungen
Dein digitales Workbook zum Mitschreiben, Nachschlagen und Durcharbeiten. Alltagstaugliche Mikro-Impulse für die wenige Minuten zwischen Kita-Abholung und Meeting.
5 Nervensystem-Audios mit binauralen Beats
Spezielle Audio-Meditationen für akute Belastungsmomente: abends zum Einschlafen, morgens vor wichtigen Terminen oder wenn der Kopf voll ist.
Standortanalyse mit der Perceived Stress Scale
Ein anerkannter Selbsttest mit Auswertungsbogen zum Selberlesen am Anfang und am Ende des Kurses. Du siehst deine eigene Entwicklung schwarz auf weiß.
6 Monate Achtsamkeitslabor-Community
Zugang zu unserem geschützten Raum auf der Plattform Skool. Regelmäßige Live-Gruppen-Calls mit mir, in denen alle Fragen beantwortet werden, die während des Kurses auftauchen. Für persönlichere Themen kannst du mir eine Direktnachricht senden. Dazu regelmäßige Meditationen und Yoga-Einheiten – alles wird aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst.
So bekommst du alles.
Der Kurs läuft komplett online. Die Gruppen-Calls finden per Zoom statt.
Nach deinem Kauf bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine Mail mit allen Zugängen: Zoom-Link, Community und Standortanalyse. Workbook, Aufzeichnungen und Audios bekommst du digital als Link.
Für wen Kopffrei Solo genau richtig ist.
Du lernst gern eigenständig und in deinem persönlichen Rhythmus.
Deine Abende sind bereits gut gefüllt und feste Live-Termine passen aktuell nicht in deinen Kalender.
Mit strukturierten Videos, Workbook und Audios kommst du gut allein zurecht.
Du möchtest sofort mit der Umsetzung beginnen, ohne auf den nächsten Gruppenstart zu warten.
Du wünschst dir ein praxiserprobtes Fundament, das sich nahtlos an deinen Tagesablauf anpasst.
Wer im Laufe der Zeit merkt, dass die Begleitung einer festen Gruppe wertvoll ist, spricht uns jederzeit auf die Ratenzahlung für den großen Kurs an.
Kopffrei Solo vs. Kopffrei Gruppe im Vergleich.
Wähle das Format, das zu deiner aktuellen Lebensphase und deinen Möglichkeiten passt.
Flexibles Upgrade in die Gruppe jederzeit möglich
Wer mit Kopffrei Solo startet und später in das Live-Gruppenprogramm wechseln möchte, bekommt den bereits bezahlten Betrag für Kopffrei Solo vollständig auf den Gruppenpreis angerechnet. So bleibt deine Investition zu 100% erhalten.
Ich bin Svenja Wächter.
Zertifizierte Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin, ausgebildet in MBSR (dem wissenschaftlich erforschten Stressbewältigungsprogramm). Vor meiner Selbstständigkeit war ich 15 Jahre im Corporate Banking tätig – ich kenne hohe Verantwortung, Mental Load und Leistungsdruck aus eigener Erfahrung.
Als Mama und Unternehmerin weiß ich, wie wertvoll praxistaugliche Methoden ohne Schnörkel sind. Seit 2019 habe ich über 450 Frauen dabei begleitet, festgefahrene Stress-Muster zu lösen. Auf Google teilen meine Teilnehmerinnen ausschließlich 5-Sterne-Bewertungen.
Mit Achtsamkeitslabor schaffe ich Räume für echte Veränderung – klar, bodenständig und ohne Wellness-Floskeln.
Stimmen von Teilnehmerinnen.
Erfahrungen von Frauen, die ihre Stress-Gewohnheiten nachhaltig verändert haben.
Sandra
Teilnehmerin
Ich war am Anfang skeptisch, ob ein Achtsamkeitskurs mir wirklich weiterhelfen kann. Das war der beste erste Schritt für meine Selbstfürsorge.
In den 8 Wochen ist enorm viel passiert. Ich kann die Zusammenarbeit mit Svenja absolut empfehlen!
Isabell
Teilnehmerin
Das Programm führt einen Schritt für Schritt durch verschiedene Themen und sorgt für viele wertvolle Aha-Momente im Alltag.
Svenjas authentische Art aus dem eigenen Berufsleben macht das Programm extrem bodenständig und wertvoll.
Saskia
Teilnehmerin
Ich hatte erst Bedenken, ob ich das als Mama zeitlich schaffe. Aber die Übungen ließen sich wunderbar zwischendurch integrieren.
Die Investition in mich selbst war es absolut wert!
Dein Start mit Kopffrei Solo.
Wähle die Zahlungsoption, die für dich im Moment am besten passt. Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.
Einmalzahlung
Vollständiger Sofort-Zugriff auf alle Inhalte & Boni
- 8-Wochen Kopffrei Videokurs (12 Monate Zugriff)
- 5-Tage Reset-Challenge (Woche 0)
- Digitales Workbook & Mikro-Übungen
- 5 Nervensystem-Audios mit binauralen Beats
- Standortanalyse (Perceived Stress Scale)
- 6 Monate Achtsamkeitslabor-Community auf Skool
3 Monatsraten
Bequeme monatliche Raten für mehr Flexibilität
- Alle Kursinhalte & Boni ab Tag 1
- 12 Monate Kurszugriff auf der Plattform
- Automatische Abbuchung über Digistore24
- Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt.
Keine der Optionen passt perfekt zu deiner Situation?
Aus meinen 15 Jahren im Banking bringe ich einen klaren Grundsatz mit: Wir sollten offen und ohne Unbehagen über Geld sprechen können. Wenn du Fragen zur Abwicklung hast oder eine individuelle Absprache brauchst, schreib mir direkt persönlich.
14 Tage Geld-zurück-Garantie: Du kannst Kopffrei Solo 14 Tage lang in Ruhe testen. Wenn du merkst, dass es nicht passt, genügt eine kurze Nachricht.
Antworten auf deine Fragen.
Dein Weg zu mehr Ruhe im Kopf beginnt jetzt.
Gib dir selbst die Erlaubnis, in deinem eigenen Tempo anzufangen. Dein Nervensystem dankt es dir.